Google Translate Disclaimer
A number of pages on the Government of Saskatchewan's website have been professionally translated in French. These translations are identified by a yellow box in the right or left rail that resembles the link below. The home page for French-language content on this site can be found at:
Where an official translation is not available, Google™ Translate can be used. Google™ Translate is a free online language translation service that can translate text and web pages into different languages. Translations are made available to increase access to Government of Saskatchewan content for populations whose first language is not English.
Software-based translations do not approach the fluency of a native speaker or possess the skill of a professional translator. The translation should not be considered exact, and may include incorrect or offensive language. The Government of Saskatchewan does not warrant the accuracy, reliability or timeliness of any information translated by this system. Some files or items cannot be translated, including graphs, photos and other file formats such as portable document formats (PDFs).
Any person or entities that rely on information obtained from the system does so at his or her own risk. Government of Saskatchewan is not responsible for any damage or issues that may possibly result from using translated website content. If you have any questions about Google™ Translate, please visit: Google™ Translate FAQs.
Vivre cette pandémie de COVID 19 peut causer anxiété et angoisse pour chacun d’entre nous. Que vous souffriez de solitude en auto-isolement, que vous soyez inquiet pour la santé de vos proches ou de ce que l’avenir vous réserve, du soutien en santé mentale est offert pour vous aider à traverser cette période difficile.
L’être humain est naturellement sociable, et l’auto-isolement est difficile pour tout le monde.
Suivez les lignes directrices provinciales qui s’appliquent à votre situation si vous devez vous isoler, mais trouvez des façons de conserver ou d’adapter des habitudes saines pendant cette période. Consultez Self-isolation (en anglais) pour de plus amples renseignements sur l’auto isolement.
Si vous avez des problèmes de santé mentale, revenez à l’essentiel : mangez des repas équilibrés, reposez vous régulièrement et faites des exercices de base et des étirements chaque jour. Avoir de petits objectifs quotidiens, un horaire flexible et des conversations avec des personnes en qui vous avez confiance pourrait vous aider. Sachez que du soutien en santé mentale est offert si vous en avez besoin.
Même si vous devez garder une distance avec les autres, rester à la maison et éviter les lieux publics, vous pouvez, grâce à la technologie, maintenir un lien social avec vos amis et votre famille.
Si vous avez besoin d’alléger le stress financier pendant votre isolement, vous pourriez être admissible à des programmes de soutien provinciaux ou fédéraux.
Soutien pour les travailleurs (en anglais) et Soutien pour les entreprises (en anglais)
Personne ne vous a oublié pendant votre auto isolement et il n’y a aucune honte à se mettre en isolement volontaire. Vous restez à la maison pour protéger les autres parce que vous vous souciez de leurs besoins.
La technologie offre un bon moyen de garder le contact, mais prenez une pause lorsque vous en avez besoin et trouvez des façons saines de vous détendre et de vous sentir calme.
Si vous avez de la difficulté à vivre votre auto-isolement, vous pouvez demander de l’aide.
Comment faire face à l’auto-isolement
Soutien offert en Saskatchewan
La perturbation qu’a causée la pandémie sur la vie normale peut rendre difficile l’adoption de nouvelles habitudes saines ou le maintien de celles adoptées auparavant. Il existe de nombreuses activités simples et quotidiennes qui, exercées régulièrement, contribuent à améliorer la santé mentale.
Il est naturel de ressentir du stress et de l’anxiété en cette période de grands changements et d’incertitude. Le stress et l’anxiété nous signalent que nous devons nous adapter et surmonter les difficultés afin de protéger les autres et nous mêmes.
La prise en charge d’un membre âgé de la famille, l’inquiétude au sujet de sa propre santé ou de celle d’un être cher, l’ennui, les préoccupations financières, un sentiment de manque d’appartenance ou de liens sociaux, et la « fatigue technologique » sont tous des sources de stress possibles.
Si le stress et l’anxiété causés par la pandémie ont une incidence sur votre vie quotidienne, envisagez d’adopter des habitudes saines qui favorisent une bonne santé mentale. Si vous êtes toujours incapable de vous adapter ou si vous souffrez d’une maladie mentale sous jacente, demandez de l’aide dès que possible.
Soutien offert en Saskatchewan
Il existe de nombreuses sources d’information différentes à propos de la pandémie, mais elles ne sont pas toutes crédibles. Les médias sociaux rendent encore plus difficile la recherche d’informations exactes.
Il est important de noter que les modifications apportées aux listes de restrictions relatives aux ordonnances de santé publique sont conformes aux données les plus récentes concernant les cas de COVID 19 et la capacité de gérer de notre système de soins de santé. Les décisions reposent sur les conseils éclairés des professionnels de la santé.
Les professionnels qui travaillent au sein des organismes gouvernementaux et d’autres organismes bien établis sont tenus de respecter des normes élevées afin de s’assurer d’offrir les meilleurs conseils possibles :
Organisation mondiale de la Santé
Santé Canada
Gouvernement de la Saskatchewan
Les enfants ressentiront naturellement les mêmes émotions ressenties par leurs parents ou parents-substituts et ne comprendront peut-être pas pourquoi ils ne peuvent pas faire leurs activités habituelles. Ils ne comprendront peut-être pas pourquoi ils ne peuvent pas voir leurs camarades et pourquoi leurs routines ont changé. Voici quelques conseils pour aider les enfants :
Le Child Trauma Research Centre de l’Université de Regina offre de nombreuses ressources axées sur les jeunes dans le domaine de la santé mentale et de la consommation de substances.
Même si nous restons loin des autres pendant la pandémie, nous pouvons tout de même maintenir le contact.
L’hiver est là, et la Saskatchewan offre une foule de possibilités d’activités de plein air pour se réunir avec des amis ou pour s’adonner à des activités solitaires qui favorisent la santé mentale. N’oubliez pas de vous habiller chaudement afin de profiter de l’activité le plus possible. Voici quelques exemples d’activités :
Informez vous auprès d’organismes communautaires locaux comme les groupes de médias sociaux, les pages de loisirs municipaux ou les babillards pour connaître les activités récréatives offertes tout au long de l’hiver.
Travailler de la maison peut être vécu différemment d’une personne à l’autre. Certaines apprécient le télétravail tandis que d’autres le trouvent difficile. Voici quelques façons d’établir un bon équilibre travail - vie personnelle sain lorsque vous travaillez à domicile :
Il est souvent difficile de savoir quand il est approprié de demander de l’aide aux autres. Bon nombre de personnes ressentent probablement la même chose que vous et attendent que quelqu’un parle de ce qu’elles vivent. Il est important de compter les uns sur les autres et d’être ouvert aux discussions sur notre santé mentale.
Si vous n’êtes pas à l’aise de demander de l’aide à un ami proche ou à un membre de votre famille, des professionnels vous écouteront et vous fourniront des outils pour améliorer votre santé mentale.
Soutien offert en Saskatchewan
Qu’il s’agisse de la perte d’un emploi ou d’un être cher, le deuil est particulièrement difficile lorsque nous ne pouvons pas nous rassembler en personne avec nos amis et notre famille.
Tout en respectant les restrictions actuelles, essayez de faire les choses qui vous aident habituellement à surmonter un deuil ou une perte en toute sécurité. Si vous en êtes incapable et que les sentiments de deuil et de perte deviennent trop accablants, il est important de demander de l’aide.
Gérer les répercussions de la COVID 19 peut augmenter le stress et l’anxiété chez bon nombre d’entre nous. À court terme, boire de l’alcool ou consommer de la drogue peut vous aider à gérer ces émotions, mais cette habitude pourrait également aggraver votre état de santé et votre bien être.
Vous pourriez courir un risque plus élevé de surdose mortelle si vous consommez des dépresseurs (downers) puisqu’ils ralentissent la respiration.
Fumer du tabac, du cannabis ou d’autres drogues peut aggraver votre maladie si vous êtes infecté par la COVID 19 ou si vous êtes atteint d’une autre maladie qui touche vos poumons.
Il est facile de perdre de vue à quelle fréquence nous consommons de l’alcool ou des drogues lorsque nos routines et nos horaires habituels ont changé. Tenez une liste ou un journal dans lequel vous indiquez la date de la consommation d’alcool ou de drogue, la quantité consommée et ce que vous avez ressenti par la suite. Il existe plusieurs applications vous permettant de suivre vos habitudes, ou vous pouvez faire le suivi sur papier. Évitez de faire une réserve d’alcool ou de drogues – plus vous en avez à la maison, plus vous êtes susceptible d’en consommer.
Évaluez votre consommation d’alcool ou de drogues (HealthLineOnline.ca) (en anglais)
Pas prêt pour un changement? (HealthLineOnline.ca) (en anglais)
Alcool : connaître ses limites : guide pratique d’évaluation de sa consommation d’alcool (CCDUS)
Suivez ces conseils pour réduire les répercussions négatives sur votre santé et votre bien être :
Directives de consommation d’alcool à faible risque du Canada
Conseils sur la réduction des méfaits chez les personnes qui consomment des drogues pendant la COVID 19 (en anglais)
Intervention en cas de surdose pendant la pandémie de COVID 19 (en anglais)
Prévenir les surdoses d’opioïdes – Naloxone à emporter (en anglais)
Pendant la pandémie de COVID 19, les enfants et les jeunes peuvent voir les adultes de leur ménage boire de l’alcool ou consommer de la drogue, ou bien augmenter leur fréquence de consommation.
La façon dont un parent consomme de l’alcool ou des drogues peut influencer les décisions de ses enfants concernant la consommation d’alcool ou de drogues. Aidez les enfants et les jeunes à acquérir des habitudes plus saines en adoptant des comportements responsables et en discutant de ces sujets avec eux. Rangez tout alcool, drogue à usage récréatif ou médicament sur ordonnance dans un endroit de la maison où les enfants et les jeunes n’ont pas accès.
Pour réduire les risques pour la santé, les jeunes ne devraient pas consommer d’alcool jusqu’à ce qu’ils atteignent l’âge légal. S’ils choisissent de boire, ils devraient le faire sous supervision parentale.
Directives de consommation d’alcool à faible risque du Canada
Parlez à vos enfants (en anglais)
La consommation d’alcool et de drogues chez les jeunes (en anglais)
Vivre cette pandémie de COVID-19 peut causer anxiété et inquiétude pour chacun d’entre nous. Des mesures de soutien en santé mentale sont disponibles pour vous aider à traverser cette période difficile.
Family Service Saskatchewan, en partenariat avec l’Autorité de la santé de la Saskatchewan, appuie les cliniques de soins de santé mentale, gratuites et sans rendez-vous. Les services de ces cliniques, qui offrent une séance de counseling gratuite, sont maintenant accessibles par téléphone.
Services de counseling en santé mentale, sans rendez-vous (sites en anglais seulement) :
L'Association canadienne pour la santé mentale, Division de la Saskatchewan (en anglais), a mis en place des lignes téléphoniques pour aider les personnes qui éprouvent des difficultés en cette période de changements :
Des renseignements sur les mesures de soutien pour les entreprises et les travailleurs sont également disponibles (en anglais).
We need your feedback to improve saskatchewan.ca. Help us improve
